Cupcake

Malzemeler

Adımlar

1. 1Muzları derin bir kapta pürüzsüz olana kadar ezin.
2. 2Yumurta ve sütü ekleyip çırpın.
3. 3Yulaf, protein tozu, kakao ve kabartma tozunu ekleyip homojen olana kadar karıştırın.
4. 4Karışımı 9 eşit parçaya paylaştırıp muffin kalıplarına dökün.
5. 5Önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 15 dakika pişirin. İçi nemli kalmalı.

Besin değerleri

Kaynaklar

• Muz: 100 g'da 89 kcal, 1.1 g protein, 22.8 g karbonhidrat, 0.3 g yağ, 2.6 g lif. USDA.
• Yumurta: 100 g'da 143 kcal, 12.6 g protein, 0.7 g karbonhidrat, 9.5 g yağ. USDA, çiğ. 2 adet ~100 g kabul edildi.
• Sütaş Yarım Yağlı UHT Laktozsuz Süt: 100 ml'de 46 kcal, 3 g protein, 5 g karbonhidrat, 1.5 g yağ.
• Eti Lifalif Yulaf Ezmesi: 100 g'da 360 kcal, 14 g protein, 53 g karbonhidrat, 7.5 g yağ, 13 g lif.
• Hardline Whey 3Matrix Çikolata: 30 g (1 ölçek) 119 kcal, 24.1 g protein, 1.4 g karbonhidrat, 1.9 g yağ.
• Kakao tozu: 100 g'da 228 kcal, 19.6 g protein, 57.9 g karbonhidrat, 13.7 g yağ, 37 g lif. USDA.
• Kabartma tozu: 5 g'da 3 kcal, 1.4 g karbonhidrat. USDA.
• Porsiyon: toplam tarif 9'a bölünerek hesaplanmıştır.