Tarifler

Kalorisi ve makroları hesaplanmış pratik tarifler

Son güncelleme10 Ekim 2026 10:35

Atıştırmalık

Cupcake

85 kcal

Protein
6.2 g
Karb
11.5 g
Yağ
2.4 g
Lif
2.6 g
Kahvaltı

Mayasız Ekmek

239–249 kcal

Protein
13–16.2 g
Karb
39.6–39.7 g
Yağ
2.9–5.7 g
Lif
5.4 g
Kahvaltı

Protein Waffle

351 kcal

Protein
41.6 g
Karb
21.6 g
Yağ
10.4 g
Lif
3.3 g
Kahvaltı

Yulaf Lavaş

166 kcal

Protein
6.8 g
Karb
21.3 g
Yağ
4.6 g
Lif
6.8 g
Kahvaltı

Peynirli Yulaflı Omlet

402 kcal

Protein
30.4 g
Karb
11.9 g
Yağ
24.8 g
Lif
2.6 g
Kahvaltı

Lor Omlet

392 kcal

Protein
33.9 g
Karb
5.6 g
Yağ
25.3 g
Akşam

Tavuk Köfte

514 kcal

Protein
62 g
Karb
11 g
Yağ
24 g
Lif
2 g
Kahvaltı

Haşlanmış Yumurta + Hindi + Wasa

400–401 kcal

Protein
33.9–35 g
Karb
16.2–18 g
Yağ
18.6–20.3 g
Lif
4.4 g
Akşam

Kebapçı Usulü Tavuk Şiş

127 kcal

Protein
18.7 g
Karb
1.3 g
Yağ
5.3 g
Akşam

Basmati Pirinç Pilavı

401 kcal

Protein
7.1 g
Karb
80 g
Yağ
4.8 g
Lif
1.3 g
Akşam

Ballı Hardallı Tavuk

288 kcal

Protein
46 g
Karb
12 g
Yağ
6 g
KahvaltıAtıştırmalık

Yoğurtlu Yulaf Ezmesi

334–400 kcal

Protein
15.2–24.4 g
Karb
33.2–33.4 g
Yağ
13.3–17.3 g
Lif
9.3 g
KahvaltıTatlı

Protein Pankek

150 kcal

Protein
12.7 g
Karb
16.6 g
Yağ
4.5 g
Lif
1.9 g
Akşam

Soya Soslu Somon

483 kcal

Protein
45.2 g
Karb
3.4 g
Yağ
33.8 g
Atıştırmalık

Protein Shake

208–358 kcal

Protein
25.2–32.7 g
Karb
24.2–36.8 g
Yağ
2.2–10 g
Lif
2.6 g
Akşam

Barbekü Tavuk

258 kcal

Protein
46.7 g
Karb
3.3 g
Yağ
6.7 g
Kahvaltı

Kahvaltılık Dürüm

501 kcal

Protein
34.7 g
Karb
47.6 g
Yağ
17.8 g
Lif
0 g
Akşam

Kabak Dürüm

248 kcal

Protein
33.3 g
Karb
8.1 g
Yağ
9.1 g
Lif
2.1 g
Akşam

Protein Pizza

390 kcal

Protein
52 g
Karb
7 g
Yağ
17 g
Akşam

Borcamda Tavuklu Makarna

480 kcal

Protein
47 g
Karb
46 g
Yağ
12 g
Lif
3.6 g
TatlıAtıştırmalık

Tahinli Protein Kurabiye

133 kcal

Protein
9 g
Karb
7.2 g
Yağ
8.8 g
Lif
0.8 g
Akşam

Limonlu Tavuk

252 kcal

Protein
46.3 g
Karb
2 g
Yağ
6 g

22 / 22 tarif