Kahvaltı
Mayasız Ekmek
239–249 kcal
Malzemeler
- 50 g Katmer Tam Buğday Unu
- 80 g quark veya süzme yoğurt (birini seç)
- • Sek Protein Quark
- • Sütaş Süzme Yoğurt
- Yarım çay kaşığı kabartma tozu (~2 g)
- 1 tutam tuz
Adımlar
- 1Quark veya süzme yoğurt, un, tuz ve kabartma tozunu karıştırın.
- 2Hamura şekil verin. Kalınlık bir parmağı geçmesin.
- 3Airfryer sepetine yerleştirin, üzerine bıçakla 3–4 kesik atın.
- 4Airfryer'da 180°C'de 20 dakika pişirin. Arkalı önlü çevirin.
Besin değerleri
Sek Protein Quark
- Kalori
- 239 kcal
- Protein
- 16.2 g
- Karbonhidrat
- 39.7 g
- Yağ
- 2.9 g
- Lif
- 5.4 g
Sütaş Süzme Yoğurt
- Kalori
- 249 kcal
- Protein
- 13 g
- Karbonhidrat
- 39.6 g
- Yağ
- 5.7 g
- Lif
- 5.4 g
Kaynaklar
- Katmer Tam Buğday Unu: markanın yayınlanmış besin tablosu bulunamadı. Hesap Söke Tam Buğday Unu etiketiyle yapıldı (100 g'da 340 kcal, 13,2 g protein, 72,2 g karbonhidrat, 2,5 g yağ, 10,7 g lif).
- Sek Protein Quark: 100 g'da 84 kcal, 12 g protein, 4 g karbonhidrat, 2 g yağ. Ürün etiketi.
- Sütaş Süzme Yoğurt: 100 g'da 97 kcal, 8 g protein, 3,9 g karbonhidrat, 5,5 g yağ. Ürün etiketi.
- Dr. Oetker kabartma tozu: 100 g'da 87 kcal, 0,1 g protein, 21,1 g karbonhidrat, 0,19 g yağ. Yarım çay kaşığı 2 g.
- Tuz hesaba dahil değildir.
- Porsiyon: tarifin tamamı, 1 ekmek.
Eklenme: 6 Ekim 2026