Kahvaltı
Lor Omlet
392 kcal
Malzemeler
- 3 yumurta (~150 g)
- 100 g Kebir Yarım Yağlı Lor Peyniri
- 1 tutam tuz
Adımlar
- 1Yumurta, lor ve tuzu blenderdan ince, pürüzsüz bir kıvam alana kadar geçirin.
- 2Yapışmaz tavayı az yağlayın (hesaba dahil değil).
- 3Karışımı 3 eşit parçaya bölüp omlet şeklinde pişirin. Her yüzü orta ateşte yaklaşık 1–2 dakika, içi set olana kadar.
Besin değerleri
3 omlet (toplam)
- Kalori
- 392 kcal
- Protein
- 33.9 g
- Karbonhidrat
- 5.6 g
- Yağ
- 25.3 g
Notlar
- Karışım blenderda incelince tavada daha düzgün yayılır; lor taneleri kalmaz.
Kaynaklar
- Yumurta: 100 g'da 143 kcal, 12.6 g protein, 0.7 g karbonhidrat, 9.5 g yağ. USDA, çiğ.
- Kebir Yarım Yağlı Lor Peyniri: 100 g'da 177 kcal, 15 g protein, 4.5 g karbonhidrat, 11 g yağ. Ürün etiketi.
- Tuz hesaba dahil değildir.
- Porsiyon: toplam tarif (3 omlet) olarak hesaplanmıştır.
Eklenme: 31 Ağustos 2026