Atıştırmalık
Protein Shake
208–358 kcal
Malzemeler
- 30 g Hardline Whey 3Matrix Çikolata
- 100 g muz
- Sıvı (birini seç)
- • 250 ml Altınkılıç laktozsuz kefir
- • 250 ml Sütaş yarım yağlı UHT laktozsuz süt
- • 250 ml su
Besin değerleri
Alternatif 1 — Altınkılıç laktozsuz kefir
- Kalori
- 358 kcal
- Protein
- 32.7 g
- Karbonhidrat
- 36 g
- Yağ
- 10 g
- Lif
- 2.6 g
Alternatif 2 — Sütaş yarım yağlı UHT laktozsuz süt
- Kalori
- 323 kcal
- Protein
- 32.7 g
- Karbonhidrat
- 36.8 g
- Yağ
- 6 g
- Lif
- 2.6 g
Alternatif 3 — Su
- Kalori
- 208 kcal
- Protein
- 25.2 g
- Karbonhidrat
- 24.2 g
- Yağ
- 2.2 g
- Lif
- 2.6 g
Kaynaklar
- Hardline Whey 3Matrix Çikolata: 30 g (1 ölçek) 119 kcal, 24.1 g protein, 1.4 g karbonhidrat, 1.9 g yağ.
- Altınkılıç Laktozsuz Kefir: 100 ml'de 60 kcal, 3 g protein, 4.7 g karbonhidrat, 3.1 g yağ.
- Sütaş Yarım Yağlı UHT Laktozsuz Süt: 100 ml'de 46 kcal, 3 g protein, 5 g karbonhidrat, 1.5 g yağ.
- Muz: 100 g'da 89 kcal, 1.1 g protein, 22.8 g karbonhidrat, 0.3 g yağ, 2.6 g lif. USDA.
Eklenme: 29 Ağustos 2026