Kahvaltı
Peynirli Yulaflı Omlet
402 kcal
Malzemeler
- 2 yumurta (~100 g)
- 20 g Eti Lifalif Yulaf Ezmesi
- 60 g Sütaş Dil Peyniri (ince dilimlenmiş)
- Tuz, baharat
Adımlar
- 1Yumurta, yulaf ezmesi, tuz ve baharatı karıştırın. Yulafın nemlenmesi için 2–3 dakika bekletin.
- 2Dil peynirini ince dilimleyip karışıma ekleyin.
- 3Yapışmaz tavayı az yağlayın (hesaba dahil değil). Karışımı yayın, orta ateşte her yüzü 2–3 dakika, içi set olana kadar pişirin.
Besin değerleri
1 omlet (toplam)
- Kalori
- 402 kcal
- Protein
- 30.4 g
- Karbonhidrat
- 11.9 g
- Yağ
- 24.8 g
- Lif
- 2.6 g
Notlar
- Baharat olarak karabiber, pul biber veya kekik kullanılabilir; hesaba dahil değildir.
Kaynaklar
- Yumurta: 100 g'da 143 kcal, 12.6 g protein, 0.7 g karbonhidrat, 9.5 g yağ. USDA, çiğ.
- Eti Lifalif Yulaf Ezmesi: 100 g'da 360 kcal, 14 g protein, 53 g karbonhidrat, 7.5 g yağ, 13 g lif.
- Sütaş Dil Peyniri: 100 g'da 311 kcal, 25 g protein, 1 g karbonhidrat, 23 g yağ. Ürün etiketi.
- Tuz ve baharat hesaba dahil değildir.
- Porsiyon: toplam tarif 1 omlet olarak hesaplanmıştır.
Eklenme: 31 Ağustos 2026